تمرينات ورزشی برای تناسب شکم

برای رسیدن به شکم قسمت سخت, فعالیت ورزشی متمرکز بر عضلات پهلو لازم است. این تمارين به درجات مختلف توجه شود. کراunch پلانک لِگ رِیز به انجام این نوع تمارين, قادر خواهید بود عضلات پهلو را رشد به و ب�